Ein Tipp für die Ernährung...
 Grundsätzlich können Sie in der Stillzeit essen, wie Sie es gewohnt sind. Die Stillzeit ist nicht die Zeit für Diäten oder Abmagerungskuren. Sie brauchen jetzt dringend Ihre körperlichen Reserven. Der normale, allmähliche Gewichtsverlust nach der Geburt ist für Sie und das Baby am besten. Sie sollten auf jeden Fall regelmäßig essen, da Sie anderenfalls nicht ausreichend Milch produzieren, was zu einem unnötig frühen Abstillen führen kann.
Mit gesunder Ernährung gut versorgt
- Vollkornbrot und Vollgetreide enthalten sehr viele Mineralstoffeund sorgen für eine regelmäßige Verdauung
- Verwenden Sie überwiegend kaltgepresste Öle. Diese enthalten viele ungesättigte Fettsäuren
- Essen Sie eiweißhaltige Lebensmittel wie z.B.Milch und Milchprodukte, Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse
- Kalzium ist ebenfalls sehr wichtig. Sie finden es in Sesam, Nüssen, Soja, Tofu, Oliven, Orangen, Feigen und Datteln
- Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Salate damit Ihr Vitaminhaushalt ausgeglichen bleibt
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Anita Maternity
