Brustveränderungen in den Wechseljahren – so reagierst Du richtig
Wie sich Deine Brust in den Wechseljahren verändert – und was Dir jetzt Halt, Komfort und Sicherheit gibt. Expertinnenrat & praktische Tipps.
Die Menopause bringt viele Veränderungen mit sich – körperlich, hormonell und emotional. Für viele Frauen bedeutet das auch: Der BH sitzt plötzlich anders. Cups sind zu klein, das Unterbrustband rutscht oder die Brustform verändert sich von Monat zu Monat. Das alles ist normal. Die Wechseljahre sind eine Phase der Umstellung, und Dein Körper reagiert auf natürliche Weise darauf.
Gerade rund um die Brust macht sich das bemerkbar: Größe, Festigkeit und Form verändern sich – teils sanft, teils spürbar. Viele Frauen berichten davon, dass ihr Lieblings-BH von einem Tag auf den anderen drückt. Oder er bietet nicht mehr die gleiche Unterstützung. Der Körper verändert sich, die Ansprüche an einen BH müssen sich also zwangsläufig anpassen.
In diesem Beitrag erfährst Du, warum die Brust sich in der Menopause anders verhält. Du erfährst, wie Du Deine BH-Größe überprüfst und welche Materialien und Designs jetzt besonders angenehm zu tragen sind. Außerdem spricht eine Menopause-Expertin darüber, wie Frauen diese Veränderungen selbstfürsorglich begleiten können.
Expertinnen-Einblick von Wechseljahreberaterin Fränze Schlüter
„Zu den typischen Leitsymptomen gehören Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und ein unregelmäßiger Zyklus. Doch viele Frauen wissen nicht, dass auch Kurzatmigkeit, trockene Schleimhäute, Konzentrationsschwierigkeiten oder brüchige Nägel dazugehören können. All diese Veränderungen entstehen, weil der Körper nach und nach weniger Östrogen und Progesteron produziert.“
– Fränze Schlüter, zertifizierte Wechseljahreberaterin & Mentalcoachin
Instagram: @himmeblau_zyklusgefluester
Was verändert sich während der Menopause?
Wenn der Östrogenspiegel sinkt, beeinflusst das nicht nur die Stimmung, das Wärmegefühl oder den Schlaf. Auch das Brustgewebe und die Haut verändern sich deutlich. Das Hormon Östrogen hält das Gewebe normalerweise fest und elastisch. Wird dieses Hormon weniger, verliert das Gewebe an Festigkeit. Das Bindegewebe wird schwächer, und die Brust verliert an Fülle oder fühlt sich anders an.
Viele Frauen spüren, dass ihre Brust empfindlicher wird oder stärker auf Druck reagiert. Oft werden die Brüste auch asymetrisch: Eine Brust ist etwas größer oder schwerer, die andere kleiner oder weicher. Das sind normale Folgen der hormonellen Umstellung und kein Grund zur Sorge.
Zusätzlich verteilt der Körper das Fett neu. Manche Frauen nehmen am Oberkörper zu, andere verlieren dagegen Volumen in der Brust. Beides verändert die Passform des BHs, da sich der Brustumfang und die Körbchengröße ändern.
Bemerkst Du starke Schmerzen, Knoten oder Veränderungen nur auf einer Seite, sprich bitte mit Deiner Ärztin. Für die meisten Frauen gehören diese Veränderungen aber ganz normal zu den Wechseljahren.
Woran Du erkennst, dass Dein BH nicht mehr passt
Die folgenden Anzeichen zeigen Dir, dass Dein BH jetzt nicht mehr optimal passt – auch wenn Du ihn jahrelang getragen hast:
- Die Träger rutschen ständig, obwohl Du sie nicht verstellt hast.
- Das Unterbrustband sitzt am engsten Haken und ist trotzdem locker.
- Die Cups drücken oben oder stehen unten ab.
- Die Brustform füllt die Cups nicht mehr gleichmäßig aus.
- Du fühlst Dich schneller eingeengt oder empfindlich im Brustbereich.
- Der BH „wandert“ beim Tragen: Er sitzt morgens, aber nicht mehr abends.
Viele Frauen sind überrascht, wie schnell sich diese Veränderungen bemerkbar machen können. Dein Körper sendet klare Signale – und es lohnt sich, ihnen zuzuhören.
„Eine Herzensempfehlung, mir ist es ein sehr wichtiges Anliegen darauf aufmerksam zu machen: Taste einmal monatlich deine Brust ab – idealerweise eine Woche nach der Periode. Volumenschwankungen, Spannungsgefühle oder unterschiedliche Brustseiten sind häufig und können ganz normal sein. Aber geh bei auffälligen Veränderungen bitte zum Arzt.“
– Fränze Schlüter, zertifizierte Wechseljahreberaterin & Mentalcoachin
Finde Deine aktuelle BH-Größe
Wenn sich Deine Brust in der Peri- oder Menopause verändert, lohnt es sich, Deine Größe neu zu messen. Unser ANITA Größenrechner führt Dich Schritt für Schritt durch die beiden Messpunkte: Unterbrustweite und Brustumfang – einfach, schnell und zuverlässig.
1. Unterbrustweite messen
- Lege das Maßband direkt unterhalb der Brust an. Achte darauf, dass es waagrecht um den gesamten Oberkörper verläuft.
- Ziehe das Maßband leicht straff und runde das Messergebnis bei Bedarf auf oder ab.
- Trage den Wert im Größenrechner ein, indem Du den Regler auf Deine Unterbrustweite schiebst.
2. Brustumfang messen
- Lege das Maßband horizontal um die stärkste Stelle Deiner Brust – meist auf Höhe der Brustwarzen.
- Achte auf eine waagrechte Position des Maßbandes vorne und hinten.
- Runde auch hier bei Bedarf auf die nächste ganze Zahl und verschiebe den Regler entsprechend.
Der Rechner zeigt Dir anschließend Deine BH-Größe und passende Kreuzgrößen an. Eine hilfreiche Grundlage, um Modelle zu finden, die Deiner Brust jetzt optimal Halt und Komfort geben.
Komfort & Materialien: Was Du jetzt besonders brauchst
In den Wechseljahren verändern sich die Hormone. Das spürt man auch auf der Haut. Viele Frauen reagieren dann empfindlicher auf Nähte, Hitze oder Druck. Deshalb ist es jetzt wichtig, auf die richtigen Stoffe zu achten. Sie sollten luftdurchlässig sein, Halt geben und sich sanft anfühlen.
- Weiche Mikrofaser: Fühlt sich auf empfindlicher Haut angenehm an, ist leicht und luftdurchlässig – ideal, wenn Dir schnell warm wird.
- Glatte Cups: Sehr gut geeignet, wenn sich die Form der Brust ändert oder die Haut empfindlich reagiert.
- Breite Träger: Schonen die Schultern, auch wenn das Gewebe weicher wird.
- Flexibles Unterbrustbund: Gibt Halt, ohne einzuengen – wichtig, wenn der Körper Wasser speichert.
- Feuchtigkeitsregulierende Stoffe: Sie sind eine große Hilfe, besonders bei Hitzewallungen.
Ein BH ist kein steifes Kleidungsstück. Er passt sich Deinen Bedürfnissen an und unterstützt Dich. Er zwingt Deinen Körper nicht in eine feste Form.
Körpergefühl & Wohlbefinden – kleine Tipps für große Wirkung
Die Menopause fordert dich körperlich und seelisch. Eine gute Selbstfürsorge hilft dir in dieser Zeit. Hier sind einige einfache Tipps, die eine große Wirkung haben:
- Prüfe Deine BH-Größe regelmäßig: Prüfe deine BH-Größe regelmäßig: Miss am besten alle sechs bis zwölf Monate nach.
- Besitze zwei bis drei verschiedene BH-Typen: einen für ruhige Tage, einen für aktive Tage und einen für Zeiten, in denen deine Brust empfindlicher ist.
- Bewege Dich viel: Spaziergänge, Yoga und leichte Kraftübungen stärken dein Bindegewebe und verbessern dein Körpergefühl.
- Versorge Deine Haut mit Feuchtigkeit: In der Menopause trocknet die Haut schneller aus.
- Nimm die Veränderung an: Atme tief durch. Die Menopause ist keine Phase, die du nur überstehen musst – sie ist eine Verwandlung.
Fazit – Veränderung bedeutet nicht Verlust, sondern Neubeginn
Die Menopause ist ein neuer Lebensabschnitt und deine Bedürfnisse ändern sich. Deine Brust wird in dieser Zeit vielleicht weicher, empfindlicher oder verändert ihre Form. Das ist kein Fehler, sondern ein natürlicher Vorgang. Der richtige BH hilft dir, dich wohl, sicher und frei zu fühlen.
„Es kommt niemand, der dich rettet. Du bist für dich selbst verantwortlich – für deine Entscheidungen und Dein Glück. Sobald du erkennst, dass du die Hauptfigur in deinem eigenen Leben bist, beginnt wahre Stärke und Entfaltung.“
– Fränze Schlüter, zertifizierte Wechseljahreberaterin
Nimm dir die Freiheit, Neues zu probieren: neue Größen, neue Stoffe und neue Schnitte. Ein BH bewertet deinen Körper nicht, sondern unterstützt ihn.
In unserer Auswahl an Komfort-BHs und Full-Cup-BHs findest du genau die Modelle, die zu deiner Lebensphase passen. Sie sind sanft, hochwertig und speziell für große Cups gemacht.
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