Willkommen im ANITA-Blog

Deine Schwangerschaft – ein natürliches Wachstum

Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist vollkommen natürlich. Vielmehr ist sie sogar notwendig und spiegelt die individuelle Reise Deines Körpers wider. Es gibt keinen Grund zur Sorge – Dein Körper vollbringt das Wunder, neues Leben zu erschaffen. In dieser besonderen Zeit ist es wichtig, den Fokus auf die Gesundheit und das Wohlergehen von Dir und Deinem Baby zu legen. Lass Dich dabei nicht unnötig von den Zahlen auf der Waage beeinflussen. Jede Veränderung, die Du erfährst, ist Teil eines erstaunlichen Prozesses. Dieser ist darauf ausgerichtet, eine sichere und nährende Umgebung für Dein Baby zu schaffen.

Wie viel Gewichtszunahme ist “normal” und was wird eigentlich schwerer?

Ab dem zweiten Trimester solltest Du eine gleichmäßige Gewichtszunahme bemerken. Im dritten Trimester intensiviert sie sich sogar noch, da Dein Baby Fettreserven aufbaut. Deine Hebamme oder Deine Ärzt*in wird dies bei jeder Vorsorgeuntersuchung überprüfen und Deine individuelle Gewichtskurve mit Dir besprechen. Keine Panik, wenn Du ein paar Kilos mehr auf die Waage bringst – es ist alles Teil des Prozesses. Aber Vorsicht, wenn Du mehr als ca. 1 Kilogramm oder mehr pro Woche zunimmst, kann das ein Krankheitsanzeichen sein. Begib Dich in diesem Fall bitte in ärztliche Betreuung und lass das abklären.

Im Verlauf Deiner Schwangerschaft steigt nicht nur das Gewicht Deines Babys. Dieses beträgt gegen Ende der Schwangerschaft ca. 3 Kilogramm. Auch andere Faktoren tragen zur Gewichtszunahme bei. Das Fruchtwasser, das Dein Baby umgibt, wiegt ca. 1 Kilogramm. Wassereinlagerungen im Körper machen zusätzlich 2 bis 2,5 Kilogramm aus. Der Milcheinschuss sorgt für eine Zunahme des Brustdrüsengewebes und trägt bis zu 1 Kilogramm bei. Auch die Plazenta, die lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff an Dein Baby liefert, wiegt etwa 500 Gramm. Die vergrößerte Gebärmutter und das zunehmende Blutvolumen, sind ebenfalls für einen Teil der Gewichtszunahme verantwortlich. Nice to know: Die Gebärmutter ist der größte Muskel, den eine Frau zum Zeitpunkt der Geburt besitzt -> ca. 1 kg Muskelmasse. Wir haben Dir hier eine Übersicht der verschiedenen Faktoren für die Gewichtszunahme zusammengestellt:

Wenn der Babybauch groß und gefühlt täglich schwerer wird, kann Dir das Tragen eines sogenannten Schwangerschaftsgurtes Erleichterung verschaffen. Es ist nichts anderes als ein Bauchband oder eine Bauchbandage mit eingearbeiteter Stütze für den Bauch. Der Gurt entlastet dabei Deine Muskulatur im unteren Rücken und im Beckenboden.

Den Schwangerschaftsgurt kannst Du bis zur Geburt tragen. Wenn der Bauch danach noch schwer ist und nach unten zieht, ist der Schwangerschaftsgurt die ideale Hilfe, bis die Beschwerden nachlassen.

Dein persönlicher BMI

Vorneweg, der BMI ist nur ein Hilfsmittel, das Dir helfen kann, Deine Gewichtszunahme einzuordnen. Er setzt Dein Gewicht in ein Verhältnis zu Deiner Körpergröße. Das sagt allein noch gar nichts darüber aus wie gesund Du bist oder ob Du über- oder untergewichtig bist. Dein Selbstwert sollte niemals von Deinem BMI abhängen, egal ob Du schwanger bist oder nicht.

Je weiter Deine Schwangerschaft voranschreitet, desto mehr Gewicht nimmst Du als werdende Mutter zu. Es gibt keinen Pauschalwert, wie viel Du zunehmen darfst. Es hängt von Deinem Gewicht vor der Schwangerschaft ab. Die Richtlinien des Bundesgesundheitsministeriums geben Dir eine individuelle Empfehlung anhand Deines Body-Mass-Index (BMI). Sind Deine Werte im normalen Bereich, dann ist ein Plus von 11 bis 16 Kilogramm während der gesamten Schwangerschaft normal. Mit einem BMI von 18,5 bis 24,9 liegst du im Normalbereich. Für Frauen mit einem BMI unter 18,5 wird eine Zunahme von bis zu 18 Kilogramm als gesund angesehen. Diejenigen mit einem BMI über 30 sollten versuchen, ihre Gewichtszunahme auf maximal 9 Kilogramm zu begrenzen.

Nach der Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft ist Geduld gefragt, wenn es darum geht, das zusätzliche Gewicht wieder zu verlieren. Neben dem Stillen, das durch den erhöhten Kalorienverbrauch unterstützend wirken kann, spielt auch regelmäßige Bewegung eine wesentliche Rolle. Einfache Übungen, Spaziergänge mit dem Kinderwagen oder sanfte Yoga-Einheiten können dabei helfen, den Körper schrittweise wieder zu kräftigen und die Muskulatur zu stärken. Eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung unterstützt diesen Prozess, indem sie den Körper mit allem versorgt, was er zur Regeneration benötigt.

Zusätzlich können spezielle Produkte wie die Anita maternity RebeltPanty die Rückbildung des strapazierten Gewebes im Bauchbereich positiv beeinflussen. Diese Rückbildungshosen sind so konzipiert, dass sie den Bauch sanft stützen. Sie helfen dabei, die Figur nach der Geburt schneller zu formen. Die gezielte Kompression verbessert nicht nur das Wohlbefinden. Sie unterstützt auch die Rückbildung der Gebärmutter und trägt zu einer strafferen Körpermitte bei.